Dyspepsie omvat alle functionele spijsverteringsstoornissen: misselijkheid, opgeblazen gevoel, oprispingen, braken enz. Om pijn en ongemak te voorkomen, is het van essentieel belang om in de eerste plaats uw voeding te heroverwegen. Planten van hun kant zullen de terugkeer naar het evenwicht vergemakkelijken. Ontdek onze selectie van 5 planten om uw spijsverteringsproblemen te verlichten.
Oorsprong van dyspepsie
Functionele spijsverteringsstoornissen zijn meestal het gevolg van :
een tekort aan maagzuur. Een onevenwichtige voeding, veroudering, medicatie en een infectie met Helicobacter Pylori verstoren de goede afscheiding van zoutzuur in de maag.
Le saviez-vous ? 40% des femmes ménopausées ne produisent pas d'acide gastrique !
een tekort aan galsappen. Normaal gesproken kan een gezonde lever ongeveer 1 liter galsap per dag produceren. De gal wordt opgeslagen in de galblaas en vervolgens in de dunne darm gegoten om vetten en in vet oplosbare vitaminen te emulgeren. Een slechte galproductie leidt tot de volgende ongemakken: winderigheid, opgeblazen gevoel, constipatie of diarree, slechte opname van vetten...
onvoldoende productie van spijsverteringsenzymen als gevolg van onevenwichtige voeding, leeftijd, ziekte, verontreinigende stoffen en stress. Het vrijkomen van enzymen begint in de mond vanaf de eerste hap, vandaar het belang van goed kauwen en rustig eten. Enzymen worden gebruikt om grote moleculen, zoals eiwitten, te splitsen in bijvoorbeeld aminozuren. Enzymen zijn essentieel voor een optimale vertering en assimilatie van voedingsstoffen.
Facteurs favorisant les troubles de la digestion
alimentation déséquilibrée
excès alimentaires
irriterende dranken: alcohol, koffie, frisdrank
grossesse
pratique intensive de sport
Stemmingsstoornissen: angst, depressie...
sédentarité
tabagisme
maladies du tube digestif
De beroemde zwarte radijs en zijn hepato-biliaire eigenschappen
Zwarte radijs geconsumeerd in de vorm van sap werkt in op de productie van gal door de lever. Het stimuleert het samentrekken van de galblaas om de gal in het darmkanaal uit te drijven. Het bevordert dus de eliminatie van afvalstoffen en heeft dus "detox"-deugden.
Le radis noir peut être consommé frais en salade, en jus à l'extracteur dans un cocktail maison, en teinture mère, en extrait etc... Il améliore ainsi la digestion, élimine la sensation de lourdeur après le repas et soulage les ballonnements épigastriques.
Aanbevolen dosis : 15 ml vers zwarte radijssap, 2 tot 6 keer per dag. Niet meer dan 100ml/d of zoals geadviseerd door uw naturopaat.
Artisjok om vet te verteren
Het is bekend dat de artisjok de spijsvertering bevordert. Net als de zwarte radijs, wordt hij gebruikt in de samenstelling van een groot aantal voedingssupplementen voor spijsverteringsdoeleinden en hepato-beschermend. De artisjokbladeren in extract verhogen de galcirculatie met 90 tot 150%! Het maakt het dus mogelijk om de spijsverteringsongemakken zoals buikpijn, misselijkheid, verlies van eetlust, constipatie, slechte vertering van vetten te verminderen?
Studies hebben zelfs aangetoond dat het cholesterolgehalte er tot 40% door kan dalen.
L'artichaut en frais ou en extrait est recommandé pour ceux qui souffrent du syndrome de l'intestin irritable et de dyspepsie.
Aanbevolen dosis :300 tot 600 mg artisjokbladextract 3 maal in te nemen bij de maaltijd of zoals geadviseerd door uw naturopaat.
Mariadistel goedgekeurd door WHO om spijsverteringsstoornissen te verlichten
La Commission Européenne et l'OMS reconnaissent l'intérêt de l'usage des graines de chardon-marie pour soulager les désordres digestifs. En effet, ces graines renferment des flavonoïdes qui agissent comme de véritables protecteurs du foie tout en stimulant la sécrétion de bile.
Le saviez-vous ? Les graines de chardon-marie permettent de régénérer les cellules hépatiques de 400% à 500%.
Aanbevolen dosis : 125 mg mariadistel extract 2 tot 3 keer per dag of zoals geadviseerd door uw natuurgeneeskundig arts.
Pepermunt om spasmen te verlichten
Les troubles digestifs légers seront soulagés avec la menthe poivrée. En infusion à la fin du repas, elle améliorera les digestions paresseuses.
L'huile essentielle de menthe poivrée est reconnue comme un antispasmodique efficace contre les douleurs gastro-intestinales. Ainsi, vous pouvez prendre 2 gouttes sur un morceau de pain, dans un yaourt, une banane écrasée ou une compote ou selon les conseils de votre naturopathe.
Kurkuma, een natuurlijke ontstekingsremmer, maar niet alleen !
Le curcuma est bien connu pour ses vertus anti-inflammatoires. Il est aussi un redoutable remède naturel pour soulager la dyspepsie notamment lorsque celle-ci est causée par un repas trop gras. La Commission Européenne elle-même reconnaît les bienfaits du rhizome de curcuma dans les cas de dyspepsie.
Aanbevolen dosis : 250 mg kurkuma extract 4 maal per dag of zoals geadviseerd door uw natuurgeneeskundig arts.
Pour conclure
Preventie is eerst en vooral een kwestie van:
een gezonde, gevarieerde, seizoensgebonden en gepersonaliseerde voeding
un bon sommeil
regelmatige en matige lichaamsbeweging
De installaties zullen het proces stroomopwaarts ondersteunen.